Um guia para cuidar da sua saúde de freelancer [Parte 1/3]

Postado em 19/05/2011

Quando você diz a um amigo “Eu gostaria de começar a trabalhar somente como freelancer”, ele responde “É aí que os seus problemas começam”. Pensando bem, sabemos que trabalhar como freelancer não é nada fácil. E um dos principais problemas é como cuidar adequadamente da saúde.

Baseado no artigo A Guide to Better Freelance Health, do blog Freelance Switch.

Prazos curtíssimos; horas conversando com um cliente via mensagens instantâneas; má alimentação; falta de sono; correr pra lá e pra cá quando tem de visitar um cliente... Tudo isso prejudica a nossa saúde. E não é para menos, não é nada fácil trabalhar como freelancer. Nesta série de artigos, vamos ver como cuidar adequadamente da sua saúde e trabalhar melhor.

Fatores Básicos da Saúde

Existem cinco fatores básicos para a nossa boa saúde, os quais todo mundo deve prestar atenção.

• Dormir – Durma o suficiente para você não ficar cansado o tempo todo. Você nem vai conseguir conversar direito com o seu cliente se não dormir corretamente. Isso não significa que você tem de estar na cama às 21h, mas pelo menos oito horas de sono são fundamentais.

• Fazer Exercícios – Quem gosta de trabalhar bastante e fica quase o tempo todo na frente do computador não costuma gostar de exercícios. Mas saiba que eles são muito importantes. Arranje uma atividade que você goste de fazer. Pode ser dança, artes marciais, corridas, ou até mesmo fazer exercícios em casa.

• Dieta – Você precisa prestar muita atenção no que come. Tome cuidado com muita gordura, calorias e açúcar. Claro que, de vez em quando, podemos quebrar essa dieta. O importante é nunca exagerar nas comidas que podem prejudicar a nossa saúde.

• Estresse – É algo que incomoda muito a gente. É muito importante que você encontre formas de relaxar para não ficar careca antes dos 30 anos de idade ou enterrar aquele cliente chato no jardim às 3h da madrugada (não diga que nunca pensou em fazer isso!).

• Vida Social – Os freelancers podem facilmente perder o contato social. Saia, dê uma volta, converse com amigos, vá a encontros, torne-se sócio de um clube. Ninguém pode ter uma boa saúde sem vida social.

Aproveite para comentar e nos contar como você cuida da sua saúde.

Veja também:

Um guia para cuidar da sua saúde de freelancer [Parte 2/3] Um guia para cuidar da sua saúde de freelancer [Parte 3/3]

Abraços e bons negócios.

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